..die für sie funktionieren. Es gibt viele Möglichkeiten auszuprobieren, wie z. B. Wärme- und Kältetherapie, Yoga oder medikamentöse Behandlungen.

Chronische Schmerzen können nach einer Verletzung oder aufgrund eines medizinischen Problems auftreten. Angehörige der Gesundheitsberufe definieren Schmerzen als chronisch, wenn sie länger als 3 Monate oder über die normale Heilungszeit der zugrunde liegenden Erkrankung oder Verletzung hinaus anhalten.

Chronische Schmerzen können jeden Teil des Lebens einer Person betreffen, von der Arbeit und dem sozialen Leben bis hin zu Schlaf und psychischer Gesundheit.

Dieser Artikel untersucht, was Schmerzmanagement ist, zusammen mit Methoden zur Linderung von Schmerzen und deren Wirksamkeit.

Wie häufig sind chronische Schmerzen?

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) litten im Jahr 2016 rund 20 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an chronischen Schmerzen, während 8 % starke chronische Schmerzen hatten.

Die 2017 Global Burden of Disease StudyTrusted Source schätzt, dass Schmerzen und schmerzbedingte Krankheiten weltweit die Hauptursache für Behinderungen sind und die Zahl der Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, zunimmt.

Chronische Schmerzen haben Assoziationen mit zahlreichen körperlichen und psychischen Gesundheitszuständen, darunter:

Depression

Schlafstörung

soziale Isolation

Übergebrauch von Medikamenten

Was ist Schmerzmanagement?

Schmerzmanagement bezieht sich auf Techniken zur Verringerung und Kontrolle der Schmerzen, die eine Person über einen langen Zeitraum erfährt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Schmerzen zu behandeln, und nicht alle beinhalten die Einnahme von Medikamenten.

Physikalische Techniken

Verschiedene physikalische Methoden können helfen, Schmerzen zu lindern, darunter Physiotherapie, Wärme- und Kältetherapie, Massage und Akupunktur.

Wärme- und Kältetherapie

Die Wärme- und Kältetherapie ist eine gängige und sichere Technik zur Schmerzlinderung.

Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen und die Blutgefäße zu erweitern. Es kann auch die Heilung nach einer Verletzung fördern.

Kältetherapie reduziert die Durchblutung und reduziert Entzündungen, die Schmerzen verursachen. Dabei wird oft ein in ein Handtuch gewickelter Eisbeutel auf die Haut aufgetragen.

Massage

Massage ist eine Art der Weichteilmanipulation. Menschen können von dieser Technik profitieren, wenn sie mit anderen Schmerzbehandlungsmethoden wie Physiotherapie und Schmerzmitteln verwendet werden.

Zu den Vorteilen der Massage gehören:

Entspannung

erhöhte Flexibilität

reduzierte Entzündung

verbesserte Körperhaltung

verbesserte Durchblutung

reduzierte Steifigkeit

Eine Bewertung aus dem Jahr 2007 über Massage ergab, dass sie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam sein kann. Es gibt jedoch gemischte Beweise aus der Untersuchung seines Nutzens für andere chronische Schmerzarten.

Physiotherapie

Physiotherapie beinhaltet physikalische Techniken zur Kräftigung und Dehnung der Muskeln und Gelenke. Es kann Schmerzen im ganzen Körper lindern, wobei die spezifischen Methoden je nach Körperteil variieren.

Therapeutische Übungen können bei chronischen Schmerzen langfristige Vorteile haben, einschließlich der Unterstützung bei der Bewältigung.

Techniken können Massage, Übungspläne und Rotlichttherapie beinhalten.

Akupunktur

Bei der Akupunktur setzt ein Arzt dünne Nadeln an bestimmten Stellen im Körper auf die Haut.

Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health gibt es Hinweise darauf, dass diese Technik Menschen helfen könnte, mit bestimmten Schmerzzuständen umzugehen.

Dazu gehört die kurzfristige Linderung von Schmerzen im unteren Rücken, Nacken, Knie und Arthrose. Es gibt jedoch kaum Hinweise darauf, dass es langfristig wirksam ist.

Die vorgeschlagenen Vorteile der Akupunktur sind:

Schmerzlinderung

reduzierte Entzündung

Entspannung

reduzierte Muskelkrämpfe

Akupunktur ist im Allgemeinen sicher, wenn sie von ausgebildeten Ärzten mit sterilen Nadeln durchgeführt wird.

Geist-Körper-Techniken

Methoden, die Psychologie und den Körper kombinieren, können vielen Menschen helfen, mit chronischen Schmerzen umzugehen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Zu den psychologischen Behandlungen chronischer Schmerzen gehören Gesprächstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Psychologische Behandlungen zielen darauf ab, die negativen Auswirkungen zu verringern, die chronische Schmerzen auf die psychische Gesundheit einer Person haben können.

Ein Bericht aus dem Jahr 2013 über die Wirksamkeit psychologischer Schmerzbehandlungstechniken kommt zu dem Schluss, dass CBT die Schmerzen unmittelbar nach der Behandlung im Vergleich zur Anwendung keiner Strategien wirksam lindert.

Die Überprüfung ergab auch, dass es keine Beweise dafür gibt, dass CBT langfristige Schmerzen reduzieren kann. Die Technik war jedoch nützlich, um die Angst vor Schmerzen zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Yoga

Yoga zielt darauf ab, den Körper durch Dehnung zu entspannen, zu stärken und flexibel zu halten, wobei sich bestimmte Posen auf bestimmte Körperbereiche konzentrieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 über die Auswirkungen von Yoga auf chronische Schmerzen ergab, imdur 20mg coupon dass es die Schmerzen der Teilnehmer nicht linderte, ihnen aber dabei half, damit umzugehen, und sie mehr Kontrolle darüber hatten, wie sich ihre Schmerzen auf ihren Alltag auswirkten.

Andere Studien haben jedoch festgestellt, dass Yoga bei der Schmerzlinderung wirksam ist.

Yoga ist eine sichere und zugängliche Schmerzbehandlungstechnik, die Menschen zu Hause, mithilfe von Online-Videos oder in einem Kurs mit einem Lehrer ausprobieren können.

Tai Chi

Tai Chi ist eine Bewegungstherapie, die langsame, kontinuierliche, fließende Körperbewegungen kombiniert mit Atem- und Entspannungstechniken beinhaltet. Zudem schont die Methode Gelenke und Muskeln.

Tai Chi kann Kraft und Gelenkstabilität verbessern, und die erforderliche Konzentration kann die Stimmung einer Person verbessern.

Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2016 gibt es einige Hinweise darauf, dass die Technik bei chronischen Schmerzen helfen könnte. Es heißt, dass Menschen, die Tai Chi anwenden, Verbesserungen bei chronischen Schmerzen durch rheumatoide Arthritis, Schmerzen im unteren Rücken und Osteoporose erfahren.

Entspannungstechniken

Der Umgang mit chronischen Schmerzen kann aus vielen Gründen belastend sein, z. B. wenn man das Gefühl hat, die Beschwerden einer Person nicht unter Kontrolle zu haben.

Entspannungstechniken können helfen, Muskelverspannungen, Muskelkrämpfe, Schmerzen und Schmerzen zu lindern. Sie können auch Endorphine freisetzen, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind.

Eine Person kann helfen, Stress durch Entspannung abzubauen, was einen Teil der Belastung durch chronische Schmerzen lindern und gleichzeitig einen besseren Schlaf fördern kann.

Zu den Entspannungsmethoden bei chronischen Schmerzen gehören:

Tiefenatmungstechniken: Langsame und entspannte Atemtechniken wie die Boxatmung helfen, Verspannungen abzubauen.

Progressive Muskelentspannung: Beinhaltet das Anspannen und Entspannen jeder Muskelgruppe nacheinander für jeweils 10 Sekunden, vom Kopf bis zu den Zehen. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und vermeiden Sie schmerzhafte Muskeln.

Ruhig denken: Verbringen Sie 5 Minuten damit, sich eine beruhigende Szene vorzustellen, z. B. einen sonnigen Nachmittag in der Natur, umgeben von grünen Bäumen und Vogelgezwitscher.

Beruhigende Aktivitäten: Nehmen Sie sich Zeit für entspannende Aktivitäten wie ein warmes Bad, ein Buch lesen oder Basteln.

Drogen Therapie

Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten zur Schmerzlinderung. Jede Klasse und Art von Medikamenten wirkt anders, während einige für bestimmte Menschen besser geeignet sind als andere.

Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) sind eine Gruppe von Medikamenten, die Entzündungen und Schmerzen lindern. Sie sind in Kapseln, Tabletten oder als Cremes oder Gels für die Haut erhältlich.

NSAIDs können jedoch bei manchen Menschen Probleme mit dem Magen und dem Herz-Kreislauf-System verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit der Behandlung mit NSAIDs beginnen.

Opioide

Opioide können mäßige bis starke Schmerzen behandeln und sind im Allgemeinen nur für kurze Zeit geeignet, da sie süchtig machen können.

CDC-RichtlinienTrusted Source empfehlen Menschen, Opioide nur dann zu verwenden, wenn der Nutzen die Risiken überwiegt.

Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Behandlung bei chronischen Schmerzen wirkt, da Menschen Opioide normalerweise nur für kurze Zeit verwenden.

Antidepressiva

Einige Antidepressiva wie Amitriptylin können bei der Schmerzlinderung helfen.

Amitriptylin ist ein Antidepressivum, das Menschen in niedrigeren Dosen auch bei chronischen Schmerzen wie diabetischer Neuropathie und Fibromyalgie anwenden.

Es kann 2–4 Wochen dauern, bis eine Person die Wirkung des Medikaments spürt.

Nebenwirkungen von Amitriptylin können sein:

Schwindel

trockener Mund

Ermüdung

Kopfschmerzen

Betablocker

Betablocker verlangsamen das Herz und verhindern, dass Hormone wie Adrenalin wirken. Einige Leute verwenden sie, um Migräne zu behandeln.

Eine Studie zeigt, dass Betablocker in niedrigen Dosen chronische Schmerzen bei Frauen mit Fibromyalgie und Kiefergelenkssyndrom vorübergehend lindern können.

Betablocker sind jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sie bei chronischen Schmerzen anwenden.

Cannabis

Medizinisches Cannabis und Cannabidiol (CBD) werden immer häufiger zur Schmerzbehandlung eingesetzt.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2017 besagt, dass Cannabis neuropathische Schmerzen lindern kann, aber keine Schmerzen aufgrund von Fibromyalgie, Kopfschmerzen oder rheumatoider Arthritis.

Darüber hinaus ist Cannabis für medizinische Zwecke möglicherweise nicht überall legal. Hohe Dosen können Nebenwirkungen auslösen, daher ist es am besten, sich bei einem Arzt zu erkundigen, bevor Sie Cannabis CBD zur Schmerzlinderung verwenden.

Lesen Sie hier mehr über CBD bei chronischen Schmerzen.

Zusammenfassung

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Behandlung chronischer Schmerzen, von denen viele zugänglich und einfach anzuwenden sind.

Die meisten Schmerzbehandlungstechniken zielen darauf ab, chronische Schmerzen zu lindern oder die Bewältigungsstrategien einer Person zu verbessern.

Einige Ansätze zur Schmerzbehandlung, wie Akupunktur, Physiotherapie und Yoga, werden am besten mit einem professionellen Therapeuten durchgeführt, um sicherzustellen, dass eine Person sie sicher praktizieren kann.

Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit neuen Medikamenten beginnen. Dies soll sicherstellen, dass sie sicher sind, Schmerzen nicht verschlimmern und nicht mit anderen Medikamenten interagieren, benemid 500mg die eine Person einnimmt.